những lợi ích bất ngờ của thực phẩm giàu chất xơ

Thứ Năm, 16 tháng 11, 2017 | Sản xuất: Unknown
Trong khẩu phần ăn uống của mỗi con người hiện nay thì thực phẩm giàu chất xơ luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cần phải bổ sung thường xuyên, bởi vì nó có rất nhiều lợi ích không những trong việc bảo vệ sức khỏe của con người mà còn có tác dụng chữa bệnh rất bất ngờ.

Tham khảo: sùi mào gà

Những thực phẩm giàu chất xơ như: quả bơ, xúp lơ, mâm xôi, cải thảo, hạt đậu lăng,… vô cùng quen thuộc, không những ngon mà còn mang đến những công dụng hiệu quả giúp ích cho sức khỏe của bạn. Hãy Cùng chúng tôi khám phá 7 lợi ích bất ngờ từ thực phẩm giàu chất xơ nhé!

1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ hàm lượng chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện, chúng còn cung cấp vitamin và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể như: mâm xôi có hàm lượng vitamin C rất cao, hạt đậu lăng thì có nguồn vitamin E tương đương với hạt hướng dương,… chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày là rất quan trọng.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Không thể phủ nhận chất xơ chính là giải pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa chứng táo bón. Các vi khuẩn có lợi trong ruột sẽ giúp lên men chất xơ, tạo ra nhiều hợp chất có hơi, kích thích ruột già, cải thiện hệ tiêu hóa.

3. Phòng ngừa bệnh ung thư
Thực phẩm giàu chất xơ có khả năng điều trị bệnh ung thư ruột già. Đây là căn bệnh phổ biến và đứng thứ hai trong các loại ung thư nguy hiểm. Do chất xơ không hòa tan với nước nên giúp cho thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, làm giảm các tác nhân gây ung thư và hạn chế sự gia tăng của các acid nguy hiểm trong đường ruột.
Ngoài ra, chất xơ còn có khả năng phòng ngừa ung thư vú vì làm giảm thiểu lượng estrogen trong máu (loại hóc-môn này nếu quá cao sẽ có khả năng gây ung thư vú).

4. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường
Một trong những lợi ích to lớn của chất xơ là kiểm soát lượng đường huyết nhờ khả năng ngăn chặn ruột hấp thu lượng đường trong khẩu phần ăn, từ đó làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.Thậm chí người đang mắc bệnh tiểu đường cũng được các bác sỹ khuyên dùng nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo lức để không làm đường huyết tăng cao hơn nữa.

5. Điều trị bệnh viêm ruột già
Do tính chất không hòa tan trong nước nên chất xơ có khả năng kích thích thức ăn đi qua ruột già nhanh hơn, giảm thiểu sự táo bón, giảm sự căng phồng trong ruột già và ngăn ngừa bệnh viêm ruột già trong cơ thể.

6. Giúp giảm cân
Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ luôn là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Đặc biệt một số loại hạt như hạt óc chó vừa cung cấp chất xơ vừa cung cấp chất béo không bão hòa vốn là loại chất béo cực kỳ tốt cho cơ thể con người, là loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho nhu cầu giảm cân.
Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu chất xơ cần rất nhiều thời gian để nhai nên tạo cảm giác no giả, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, là một trong những điều kiện lý tưởng hàng đầu để hạn chế tăng cân.

7. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, sử dụng thực phẩm giàu chất xơ bên cạnh giảm lượng đường huyết, còn giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu. Bởi vì chất xơ có khả năng làm giảm triglyceride, một trong những chất gây ra các biến chứng xơ vữa động mạch, nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ chính là phương pháp ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách tự nhiên mà vô cùng hiệu quả.
Chất xơ quan trọng là thế nhưng bổ sung chất xơ như thế nào cho hợp lý?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể con người nên cần bổ sung 25 - 30g chất xơ mỗi ngày. Những thực phẩm giàu chất xơ như: bơ, xúp lơ, cải bắp, táo, bột yến mạch, hạt đậu lăng,… có khả năng cung cấp đủ lượng chất xơ nói trên. Tuy nhiên, do trong quá trình chế biến và sử dụng, hàm lượng dinh dưỡng có thể bị mất đi, chưa kể thực tế hằng ngày chúng ta thường chỉ nạp vào trung bình khoảng 10g chất xơ mà thôi.

Vì vậy, Viên uống bổ sung rau củ cao cấp Domestic Perfect Vegetables Premium là giải pháp hiệu quả để đảm bảo nhu cầu bổ sung chất xơ cho cơ thể. Là một thương hiệu uy tín đến từ Nhật Bản, Viên uống bổ sung rau củ được chiết xuất từ 32 loại rau củ giàu chất xơ cung cấp đầy đủ lượng chất xơ và cả các hàm lượng dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể.


Tìm hiểu: Hình ảnh bệnh sùi mào gà


Ngoài ra, với thành phần Acid Latic, Viên uống bổ sung rau củ Domestic Perfect Vegetables Premium còn hỗ trợ ức chế các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa mang đến cho bạn một cơ khể khỏe mạnh.

Mail Facebook Google twitter
Từ khóa:
những lợi ích bất ngờ của thực phẩm giàu chất xơ những lợi ích bất ngờ của thực phẩm giàu chất xơ
910 1

Bài viết những lợi ích bất ngờ của thực phẩm giàu chất xơ